सूर्य नमस्कार एक ऐसा आसन जिसको सभी को करना चाहिए। इस एक आसन में 12 आसन होते हैं। इसको सुबह -सुबह सूर्य निकलने के साथ करना अति फल दायक होता है। इसमें 12 पोजीशन होती है और हर पोजीशन के लिए मन्त्र भी है…Read More
Everyone tens to their body weight so If you want to loose your weight then this post for you ….Read More
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Yoga
योगा हमारी मानसिक व शारीरिक सेहत को स्वस्थ रखता है। इसलिए हमको नियमत रूप से प्रतिदिन योगा करना चाहिए। इसलिए आप योग करिए ,हम आपको योग व योग आसान से होने वाले लाभों से अवगत कराएंगे।फिट रहने के लिए आप को वर्कआउट चाहिए। इस वेबसाइट में आप अपनी बॉडी को फिट रखने व मसल्स बनाने के नए और कारगर टिप्स देख व सीख सकते हैं।
Workout
स्ट्रेंथ के लिए वेट लिफ्टिंग करना चाहिए, वेट लिफटिंग से हमारी मसल्स ब्रेकडाउन होती हैं, जिसके कारण हमारी मसल्स डेवलप होती हैं, इससे हमको स्टेंथ भी मिलती है।
स्टेमिना के लिए कार्डिओ बेस्ट है ,इसको नियामत रूप से 30 से 40 मिनट तक ही करना चाहिए। कार्डिओ करने से स्टैमिना बढ़ता है, और कैलरी भी तेजी से बर्न होती है। 40 मिनट से ज्यादा cardio करने से हार्मोनल संतुलन बिगड़ सकता है।
Featured Classes
Flexibility postures
अपनी बॉडी को फ्लेक्सिबल व सही पोस्चर के लिए हमको अपनी बॉडी को नियामत रूप से योगा और स्ट्रेच करना चाहिए।योग और स्ट्रेच करने से हमारी बॉडी सही पोस्चर में रहती है तथा हमारा शरीर स्वस्थ रहता है।
Achieving your goals
हमको अपने तय लक्ष्य के मुताबिक अपने प्लान्स बनाने चाहिए। ताकि हम उस लक्ष्य को प्राप्त कर सकें। इसी तरह अपने जिम जाने का समय सही वर्कआउट प्लान करके करना चाहिए, ताकि हम अपनी बॉडी को सही शेप दे सकें।
क्या खायें ? कब खायें ?
ये बहुत आवश्यक हैं कि हम क्याखाते हैं , जो भी हम खाएंगे उसका सीधा प्रभाव हमारी बॉडी पे पड़ेगा। ये कहना बिलकुल ग़लत है की कुछ भी खाओ और स्वस्थ रहो।
क्या खाने के साथ ये भी जरुरी है कि कब खायें , और कितना क्योंकि हर खाने की अपनी अलग तासीर होती है, जिसको हमे मौसम और समय की हिसाब से लेना चाहिए।