पद्मासन @ Padmasana

कमल के समान करने वाले योग आसन को पद्मासन या कमल आसन कहते हैं। ये ऐसी योग मुद्रा है जिससे मन शांत तथा ध्यान गहरा होता है। शरीर ऊर्जावान गतिवान तथा आयुष्मान बनता है । आइए इसको करते हैं –

पद्मासन @ Padmasana
पद्मासन


रीढ़ को एकदम सीधा कर ले सीधा रखते  हुए जमीन पर बैठे ,पैरो को सामने की तरफ लायें ,ध्यान रहे दोनों एड़ियां समकोण बनाये जैसा की नीचे चित्र में है ,

Padmasana-1
पद्मासन -I

फिर कमर सीधी रखते हुए दोनों हाथ  पर टिका कर  दबाव डालें

 Padmasana-II
पद्मासन-II

अब दोनो हाथो द्वारा बायाँ पैर दाहिनी जाँघ पर , तथा दाहिना पैर बाँयी जाँघ पर ऐसे रखें कि एड़ियां पेट को स्पर्श करें फिर कुछ देर इसी आसन में बैठे रहें –

पद्मासन @ Padmasanalast
padmasan

पद्मासन @ Padmasana benifit

पद्मासन के लाभ

1-ये आसन शरीर के ब्लड को नियमित तथा ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है।

2-पद्मासन करने से आपकी रीढ़ की हड्डी (back bone) मजबूत हो जाती है।

3-पद्मासन करने से मन शान्त होता है।

4-पद्मासन से ध्यान गहरा होता है।

5-पद्मासन को करने से पाचन शक्ति दुगनी हो जाती है। 


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